4 manieren om te leren ontspannen

Drukte, stress en dagelijkse verplichtingen kunnen er geregeld toe leiden dat je overschakelt op de automatische piloot. Haast zonder na te denken doe je wat je moet doen, totdat je ineens beseft dat je te veel op je hals hebt gehaald. Dat merk je in je hoofd die moeilijk tot rust komt, waardoor je ´s nachts moeilijk in slaap komt. En je voelt dan pas hoe je spieren in die tijd zijn verstijfd.

Het is heel belangrijk om af en toe pas op de plaats te nemen en even te ontspannen. Maar ja, hoe doe je dat als er ondertussen van alle kanten aan je wordt getrokken? In deze blog vind je 4 manieren om te leren ontspannen, zodat je met frisse energie door kunt.

Oefenen met ademhalen

Een manier om te leren ontspannen is het doen van ademhalingsoefeningen. In de eerste plaats is een goede ademhaling heel belangrijk voor je bloedsomloop. Daarnaast worden je lichaam en hoofd rustiger op het moment dat je het ritme van je kalme ademhaling volgt. Dat kan in aanloop naar een stressvolle situatie die je de zenuwen geeft. Maar ook als je druk bent met van alles en nog wat. Je hartslag verhoogt en je lichaam wordt onrustig. Door even je werkzaamheden weg te leggen en je een paar minuten op je ademhaling te focussen, gaat je lichaam weer ontspannen. Diep inademen door je neus en weer uitademen door je mond zorgt voor frisse energie en ontspanning in lichaam en geest.

Ademhalingsoefeningen om te ontspannen

Alles uit je hoofd op papier

Je hoofd kan overvol raken met allerlei bezigheden die op het werk of thuis gedaan moeten worden. Van grote taken met een hoge prioriteit tot bijzaken die je niet moet vergeten. Misschien herken je wel dat er zaken voorbijkomen waar je mee bezig moet, maar door andere prioriteiten blijven die steeds in je hoofd rondspoken. En als je er dan eindelijk aan toekomt, ben je het ineens vergeten. Een belangrijke manier die je helpt te ontspannen en waardoor je hoofd niet overstroomt, is om alles wat binnenkomt op te schrijven. Dat kan in je papieren agenda, maar tegenwoordig ook heel gemakkelijk in een takenlijstje op je telefoon. Zodra je het op een vaste plek noteert en er een extra reminder aan toevoegt, is het uit je hoofd en heb je meer mentale ruimte om bijvoorbeeld te ontspannen.

Sporten om te ontspannen

Lichaamsbeweging

Een heel effectieve manier om te ontspannen is door je in te spannen. Klinkt tegenstrijdig, maar door intensief te sporten raakt je hoofd leeg. Alle stress en onrust van de dag laat je in de avonduren los tijdens een rondje hardlopen, een fitnesssessie of een training met je sportteam. Nadat je tijdens het sporten 100% inspanning hebt geleverd, is het bovendien raadzaam je spieren tot rust te laten komen met een vakkundige ontspanningsmassage.

Lichaamsbeweging is overigens niet de enige manier om je hoofd leeg te maken. Ook andere hobby’s als tekenen of vissen kunnen een therapeutische werking hebben op je hoofd, waardoor je goed kunt ontspannen en opnieuw oplaadt.

Je laten masseren

Om echt optimaal te kunnen ontspannen is het raadzaam je regelmatig te laten masseren. Zonder dat je het door hebt, veroorzaken stress en drukte spanning op je lichaam. Het hoopt zich op in knopen die een verklaring zijn voor de pijnlijke en stijve spieren die je voelt. Tijdens een massage worden die pijnpunten vakkundig aangepakt en gemasseerd, zodat je spieren versoepelen en jij leert te ontspannen.Om echt optimaal te kunnen ontspannen is het raadzaam je regelmatig te laten masseren. Zonder dat je het door hebt, veroorzaken stress en drukte spanning op je lichaam. Het hoopt zich op in knopen die een verklaring zijn voor de pijnlijke en stijve spieren die je voelt. Tijdens een massage worden die pijnpunten vakkundig aangepakt en gemasseerd, zodat je spieren versoepelen en jij leert te ontspannen.

Dat kan in een spa, maar ook gewoon tijdens het werk. Je stapt 20 tot 30 minuten uit je werkzaamheden, om de gelegenheid te nemen te ontspannen en te resetten. Met drukpunttechnieken die op je rug, nek en schouders worden uitgeoefend, ontspannen je spieren en wordt de bloedsomloop gestimuleerd. Niet alleen een ideale manier om te leren ontspannen, maar ook om je hoofd leeg te maken en ruimte te krijgen voor nieuwe energie.

Ontspannen met Massagewerk Friesland

Het is belangrijk om af en toe je verplichtingen te parkeren en de focus op jezelf te leggen. Zeker wanneer de druk te hoog wordt, probeer je even afstand te nemen en pas je een van deze 4 manieren om te ontspannen toe. Een paar keer diep in- en uitademen kan al effectief zijn en als de gelegenheid er is, helpt het om intensief te gaan sporten.

En wil je nou tijdens het werk gebruikmaken van een professionele bedrijfsstoelmassage? Ervaar hoe je letterlijk oplaadt en na de massage met nieuwe inzichten en energie je werkzaamheden kunt oppakken. Neem gerust contact met me op om te informeren naar de mogelijkheden voor een massage tijdens het werk. Ik kom graag met je in gesprek om je wensen door te nemen en persoonlijk advies te geven.

Wat is het verschil tussen een stoelmassage en een normale massage?

Ben je toe aan een middag volledige ontspanning waarbij je al je gedachten even kunt parkeren? Je spieren worden professioneel onder handen genomen, waardoor pijntjes verdwijnen. Na afloop is  alle stijfheid uit je lichaam gestroomd en merk je dat je je schouders echt kunt ontspannen. Het kan ook zijn dat je juist even aangewakkerd moet worden, omdat er tijdens het werk weinig productiefs uit je komt. Je gedachten dwalen af en in plaats van met nieuwe ideeën te komen, loop je enorm vast. Tijd om plaats te nemen in de massagestoel?

Hoe weet je nu welke massage je nodig hebt? Daarover gaat deze blog. Lees over het verschil tussen een stoelmassage en een normale massage en bepaal welke van beide jij goed kunt gebruiken. Wanneer ik spreek over de stoelmassage, gaat het ook over de bedrijfsstoelmassage.

Effecten normale massage

Een normale massage voor pure ontspanning

Een dag je met vriendinnen naar een wellness? Dan kan een heerlijk ontspannen massage niet ontbreken. Je neemt plaats op de massagetafel en een professionele masseur gaat je nek, schouders en rug af om je spieren te masseren. Het verschil tussen een stoelmassage en een normale massage is onder andere het doel dat je wilt bereiken. Bij de normale massage wil je volledig ontspannen zodat naderhand alle starheid uit je spieren is verdwenen. Doet de masseur het goed, dan schakelen je gedachten automatisch uit. Zachte en ontspannende muziek op de achtergrond in combinatie met kaarslichten en fijne aroma’s versterken het effect waarbij je alles los kunt laten en van het moment kunt genieten. Is de massage afgelopen, dan kom je in een relaxmodus waarna het even duurt voordat je weer geland bent. Een echte aanrader wanneer je hoofd vol zit en je onbewust je schouders opgetrokken houdt.

Een stoelmassage als stimulans tijdens het werk

Waar je na een normale massage helemaal ontspannen van de massagetafel komt, is dat anders bij een stoelmassage. Het verschil tussen de stoelmassage en de normale massage is dat je er bij de eerste vorm met nieuwe energie uitstapt. Hoewel de stoelmassage erg ontspannend is, is het vooral een manier om jezelf op te laden. Wanneer ik bij je op het werk langskom om jou en je collega´s een stoelmassage te geven, dan haal ik je voor 20 minuten uit je werk. Niet om je van de focus te halen, maar juist om ervoor te zorgen dat je opgepept wordt. Na de stoelmassage zijn stress en gedachten die je van het werk houden vervangen voor nieuwe ideeën en motivatie om je nog beter te kunnen concentreren. Om dat voor jou te bereiken, doorloop ik een standaard methode:

  1. Je neemt plaats in een ergonomische massagestoel die is afgestemd op je lichaam. Als je comfortabel zit, begin ik aan de stoelmassage. Met lichte aanrakingen laat ik je wennen aan de massage.
  2. In de volgende fase ga ik met een drukpuntmassage je rug, schouders en nek langs. Altijd leg ik dezelfde route af, zodat geen enkel lichaamsdeel wordt overgeslagen. De bedrijfsstoelmassage stimuleert je bloedsomloop en haalt pijn in je schouders en rug weg. Gevolg is dat je je werkzaamheden beter kunt oppakken.
  3. En voordat je dat doet, rond ik eerst de massage zorgvuldig af. In dit gedeelte ga ik over op een methode die je lichaam prikkelt en energie geeft. Het verschil tussen de stoelmassage en de normale massage is dat je hier niet volledig in de relaxmodus komt. Met frisse energie en nieuwe motivatie stap je van de massagestoel om weer in je werk te duiken.
Effecten bedrijfsstoelmassage

Voor een stoelmassage ga je naar Massagewerk Friesland

Als je even wilt ontspannen en zoekt naar een oplossing om tegelijk met nieuwe energie je werk voort te zetten, dan kan ik je helpen. Het verschil tussen een stoelmassage en een normale massage zit hem vooral in de werking die het heeft op je lichaam en geest. Tijdens het werk is de stoelmassage dan ook een absolute aanrader. Ook al heb je eerst het gevoel dat je eigenlijk geen tijd hebt voor deze aangename onderbreking, je zult merken dat het een ontzettend goede invloed heeft op je productiviteit en concentratievermogen. Ben je nieuwsgierig geraakt naar de mogelijkheden voor een bedrijfsstoelmassage? Neem dan vooral contact met me op om te ontdekken wat ik voor je kan betekenen. Niet langer alleen maar ontspanning na een massage, je wordt ook gestimuleerd met nieuwe energie en ideeën.

Helpt een ontspanningsmassage bij stress?

Hoe ben jij je werk in het nieuwe jaar begonnen? Heb je met jezelf voorgenomen om de werkzaamheden in 2022 op een andere manier aan te pakken of ga je op dezelfde voet verder? De belangrijkste speerpunten zijn dat je met je bedrijf verder wilt groeien en dat je van de ervaringen van het afgelopen jaar leert om nog meer kwaliteit te leveren. Is dat tot nu toe gepaard gegaan met stress en hoge werkdruk? Zorg ervoor dat je het nieuwe jaar fris ingaat en dat je de stress in 2021 achterlaat.

In deze blog lees je hoe je met minder stress meer presteert. Op welke manier helpt een ontspanningsmassage stress te verminderen en wat kun je nog meer doen om het plezier in je werk te vergroten? We behandelen de ontspanningsmassage die door middel van de bedrijfsstoelmassage ervoor zorgt dat de stress plaatsmaakt voor positieve energie waarmee jij je taken voltooit.

Stress op het werk

Minder stress na een effectieve ontspanningsmassage

Hoewel de werkdag nog maar net begonnen is, staat de planning alweer helemaal vol. Meerdere afspraken, een aantal strakke deadlines en binnengekomen bestellingen die voor het eind van de dag de deur uit moeten. Deze dag illustreert het gemiddelde patroon van jouw werkdagen en duidelijk is dat je amper tijd hebt om stil te zitten. Waar de drukte voor de een dient als brandstof voor zijn werk, ervaart de ander diezelfde drukte als stressvol. Is dat bij jou ook het geval, zorg er dan voor dat je jezelf af en toe een halt toeroept en pauze neemt om te ademen, een hapje te eten of je hoofd leeg te maken.

Een heel effectieve manier om pas op de plaats te maken, is door in de ergonomische stoel te zitten voor een bedrijfsstoelmassage. Een betere onderbreking van je werkzaamheden is er niet, want terwijl ik je spieren onder handen neem, stroomt de spanning uit je lichaam en laat je hoofd het toe gedachten rondom die ene taak of deadline uit te schakelen. Hoe een ontspanningsmassage helpt tegen stress zul je gelijk merken zodra je na zo’n twintig minuten weer uit de stoel omhoog komt. Door de drukpunttechnieken die ik toepas, ga je je volledig concentreren op dat wat je lichaam voelt. Er is geen plaats voor werkgerelateerde gedachten, dus er komt ruimte in je hoofd en je kunt je helemaal overgeven aan de massage. Twintig minuten lijkt misschien kort, maar het is een ideale tijdspanne waarin je bovenlichaam uitvoerig wordt behandeld en de stress met de minuut afneemt. De ontspanningsmassage helpt bij stress waardoor je na de massage met frisse energie en nieuwe ideeën je werk voortzet.

Andere oplossingen die helpen tegen stress

Ervaar je op je werk stress en merk je dat je die bij thuiskomst niet los kunt laten? Naast het krijgen van een ontspanningsmassage door middel van de bedrijfsstoelmassage, kun je je stress op meer manieren kanaliseren. Gedurende de werkdag en tijdens je vrije uren zijn er effectieve methodes om dat te doen:

  • Terwijl je tot over je oren in het werk zit, komen collega’s langs met nog meer verzoeken. Dat kan behoorlijk effect hebben op de werkdruk en stress die je ervaart. Om te voorkomen dat je overladen wordt door binnenkomende opdrachten, is het noodzakelijk een duidelijke grens voor jezelf te stellen. Durf ook eens nee te verkopen.
  • Is je hoofd vol en kun je je gedachten over een taak of project niet uitzetten? Een rondje wandelen doet wonderen. Vooral wanneer je om de hoek van het bos of het strand werkt. Je loopt je gedachten er letterlijk uit en de buitenlucht geeft inspiratie om je werk op een andere en betere manier aan te pakken.
  • Een bedrijfsstoelmassage helpt goed tegen stress. Maar wat ook helpt is om je eens goed in te spannen. Leg je werkzaamheden neer en tik een collega aan voor een potje tafeltennis of tafelvoetbal. Maximale inspanning in korte tijd is goed om je gedachten te verzetten en nadien pak je het werk weer met nieuwe energie op. Wie weet welke sublieme ingevingen onbewust je gedachten in zijn gekropen terwijl jij de winst binnensleepte.
Wandelen tegen stress

Stress verminderen met een ontspanningsmassage? Vraag Massagewerk Friesland

Of de ontspanningsmassage helpt tegen stress? Ik weet zeker van wel. Het is duidelijk dat onze ergonomische bedrijfsstoel waar jij in stapt, een gunstige invloed heeft op je lichaam en geest. Door je werk even stil te leggen en je over te geven aan een vakkundige massage, zal de stress uit je lichaam vloeien en ontstaat er ruimte voor nieuwe ideeën. Wil jij dat nou ook voor jou en je collega’s? Neem dan contact met me op om te informeren naar de mogelijkheden. Ik kom graag bij je langs om een bedrijfsstoelmassage te geven die de stress op de werkvloer doet afnemen.

Waarom heb je een ontspanningsmassage nodig?

Terwijl de activiteiten na de zomeronderbreking weer toenemen en de dagen op kantoor of in de winkel optimaal ingevuld worden, merk je dat je weer even moet graven naar die momenten van pure ontspanning tijdens je vakantie. Je heb erg zin om weer aan de slag te gaan en je energielevel is weer op peil. Wees er ondanks je recente vakantie op bedacht dat je niet gelijk te veel hooi op je vork neemt.

Om ervoor te zorgen dat je niet te snel last krijgt van vermoeidheid en spierpijn door drukte op het werk, kun je je werkzaamheden rustig oppakken. Maar als je gedreven en enthousiast bent, dan zal dat lastig zijn. Een andere goede oplossing is dan om regelmatig een ontspanningsmassage te nemen. Lees in deze blog waarom je een ontspanningsmassage door middel van bedrijfsstoelmassage nodig hebt.

Met spanning en stress je werkdag beginnen?

Ervaar je drukte of spanning tijdens je werk vanwege naderende deadlines, kieskeurige klanten of de ene na de andere collega die bij jou langskomt voor vragen en extra opdrachten? Werkdruk dat steeds hoger wordt kan een belastend effect hebben op je lichaam. En ervaar je stress, dan kunnen je spieren ongemerkt verkrampen. Ondanks dat je pas op een ontspannen vakantie bent geweest en je je hoofd helemaal leeg hebt kunnen maken, voel je al snel weer de pijntjes die in de eerste weken langzaam ontstaan. Of je nu intensief werk hebt waar je de hele dag staat en loopt of juist een kantoorbaan waarin je het grootste deel van de dag in dezelfde houding zit, je werk vraagt het nodige van je lichaam. En daarom vraagt je lichaam op zijn beurt om een onmisbare ontspanningsmassage.

De stress vermindert tijdens de ontspanningsmassage

Je hebt regelmatig een ontspanningsmassage nodig om je lichaam tot rust te brengen en letterlijk te ontdoen van spanning. Daarvoor komt een professionele masseur van Massagewerk Friesland graag langs op je werk. Met een ergonomisch ontworpen stoel verschijnt ze om je te voorzien van een vakkundig ontspanningsmassage.

Je kunt je aan haar overgeven en in slechts 20 minuten verandert je gemoedstoestand van druk en bezet naar volledig ontspannen. En dat is niet het enige positieve effect van de ontspanningsmassage door middel van een bedrijfsstoelmassage. In de eerste plaats heeft de massage een preventieve werking en voorkomt die pijnklachten. Pijnloze spieren en gewrichten zorgen ervoor dat je je werk goed kunt doen en dat er binnen het bedrijf minder ziekteverzuim is. Daarnaast weet de bedrijfsmasseur van Massagewerk Friesland precies de juiste spieren en punten in je lichaam te behandelen. Dus heb je wel last van rug- en schouderklachten, dan kan zij die verhelpen met een vakkundige ontspanningsmassage.

Relaxed uit de ontspanningsmassage komen

Zo, de massage zit erop en je komt weer omhoog uit de stoel. Helemaal ontspannen en klaar voor een goede werkdag. En niet zomaar, want je komt productiever en met hernieuwde motivatie uit de ontspanningsmassage. Je hoofd is weer leeg, dus er is ruimte voor nieuwe ideeën. Je bent uit de werksleur gestapt, gereset en je kunt er weer tegenaan. En niet alleen jij, ook je collega’s komen met nieuwe energie uit hun massage. Gevolg is dat iedereen relaxed is, wat resulteert in een betere en effectievere werksfeer. Precies de reden waarom jij en je collega’s zo nu en dan een ontspanningsmassage nodig hebben.

Maandelijks genieten van een ontspanningsmassage van Massagewerk Friesland

Wil je je tijdens het werk eventjes weer wanen in de relaxmodus waar je kortgeleden nog in zat? In korte tijd weer opladen terwijl de masseur van Massagewerk Friesland je spieren en gewrichten masseert? En dat niet eenmalig, maar iedere maand opnieuw?

Ervaar de voordelen van de ontspanningsmassage en merk op met hoeveel meer motivatie en energie je aan je werk begint. Wil je meer weten voordat je je overgeeft aan een ontspannings-bedrijfsstoelmassage, dan kun je altijd vrijblijvend contact opnemen met Massagewerk Friesland. Laat je informeren over de mogelijkheden en tarieven. Voor je het weet kijken je collega’s en jij dan iedere maand weer uit naar een nieuwe ontspanningsmassage die je even weer terugbrengt naar je ultieme vakantie.