De bedrijfsstoelmassage als innovatieve oplossing tegen stress

Een kring van trouwe klanten, strakke deadlines en drukke agenda’s, deze factoren motiveren je iedere dag het maximale uit je werk te halen. Je hebt veel plezier in je werk en je wordt gedreven om telkens opnieuw te laten zien wat je te bieden hebt. Hoewel deze factoren je energie kunnen geven, kunnen ze tegelijk de nodige stress veroorzaken. Wat doe jij om een hoge werkdruk te voorkomen of te verminderen? Ontdek in deze blog waarom de bedrijfsstoelmassage een innovatieve oplossing is om werkstress tegen te gaan.

Een snelle oppepper

Even uit je werk stappen en opladen, dat kan al door een bedrijfsmassage. Door in de ergonomische massagestoel plaats te nemen, laat je even je werk voor wat het is en geef je je over aan een ontspannen én prikkelende massage. De drukpunttechnieken die ik tijdens de massage toepas, stimuleren je lichaam en geest waardoor je nieuwe energie krijgt. Energie waar je nieuwe inzichten van krijgt en waardoor je je werk beter kunt voortzetten. De werkstress maakt plaats voor een productieve workflow.

Werkstress verminderen

Fysieke voordelen

Neem je een bedrijfsstoelmassage, dan heeft dat voordelen voor je fysieke conditie. Voel je bijvoorbeeld pijn in je nek, schouders of rug die mede veroorzaakt wordt doordat je zwaar moet tillen of langdurig achter je bureau zit? Ervaar dan eens hoe de stoelmassage je spieren kort prikkelt en op de juiste plekken losmaakt. Geef gerust bij mij aan waar je pijn of ongemakken voelt, dan houd ik daar extra rekening mee. Voel je geen pijn in je lichaam, dan kun je natuurlijk ook profiteren van de voordelen voor je lichaam. De massage zorgt er namelijk voor dat je lichaam volledig kan ontspannen en oplaadt.

Mentale ontspanning

De bedrijfsstoelmassage is een innovatieve oplossing om je lichaam een boost te geven en eventuele pijn te verminderen. Ook op mentaal vlak biedt de massage voordelen. Ik benoemde al dat het de werkstress aanzienlijk vermindert en dat je nieuwe energie krijgt. Je krijgt tijdens de massage echt de gelegenheid om je hoofd even leeg te maken en mentaal te ontspannen. Gevolg is dat je je naderhand beter kunt concentreren en met positieve energie je werk weer oppakt. Je zit net wat lekkerder in je werk en kunt daardoor beter presteren. Nog mooier is dat niet alleen jij deze voordelen ervaart. Alle collega’s die van de massage hebben genoten, komen met nieuwe energie uit de stoel. De massage heeft een gunstig effect op de algehele sfeer op de werkvloer.

Bedrijfsstoelmassage als innovatieve oplossing op de werkvloer

Maak je als individu gebruik van een bedrijfsstoelmassage, dan ervaar je wat de voordelen zijn voor jouw fysieke en mentale gesteldheid. En het is meer dan dat. Trek je het namelijk breder en profiteert de hele werkvloer van de bedrijfsstoelmassage als innovatieve oplossing tegen werkstress? Dan zul je merken dat de sfeer op de werkvloer aanzienlijk verbetert en dat de productiviteit van iedere medewerker toeneemt. Maak dus van de gelegenheid gebruik om met enige regelmaat van een verkwikkende bedrijfsmassage te genieten en laat het een vast onderdeel zijn van een gezonde bedrijfsvoering. Wil je weten hoe dat in de praktijk werkt en wat ik hierin voor jullie bedrijf kan betekenen? Neem gerust contact op om te informeren of om direct een afspraak te maken.

Wat zijn de effecten van een stoelmassage op je lichaam en geest?

Herken je dat je tijdens het werk geregeld een moment nodig hebt om even uit je werkzaamheden te stappen en op te laden. Fysiek zwaar werk dwingt je om af en toe rust te nemen, zodat je knieën, rug en schouders niet overbelast raken. Voer je werk uit waarbij je je hersenen moet uitdagen, ook dan is een regelmatige pauze geen overbodige luxe.

Nu zijn er diverse manieren om tijdens je werk een rustmoment te nemen en op te laden. De lunch, een wandeling in de buitenlucht of met collega’s rond de tafeltennistafel zijn daar effectieve voorbeelden van. Wat er ook zeker aan bijdraagt, is het nemen van een stoelmassage. Die helpt je om even uit je werkmodus te stappen, volledig te ontspannen en tot slot nieuwe energie te krijgen om je werk op te pakken. Lees in deze blog wat het effect van een stoelmassage is op je lichaam en geest.

Uit je werk stappen en ontspannen

Stoelmassage

Tijdens een stoelmassage wordt je hele bovenlichaam onder handen genomen. Je rust met je borst op je leuning, zodat ik als masseur goed bij je rug, schouders en nek kan. De ergonomische stoel wordt op je lichaam afgesteld, wat betekent dat je geen krampachtige houding hoeft aan te nemen. In plaats daarvan kun je volledig ontspannen en daarmee is het eerste effect van de stoelmassage in werking getreden.

Langzaam ga ik de spieren in je bovenlichaam af door ze met drukpunttechnieken kort te masseren. Deze techniek zorgt ervoor dat je spieren in ruststand komen en dat spanningen en eventuele pijntjes je lichaam uit kunnen stromen. Dat je lichaam de gelegenheid krijgt te ontspannen, heeft haast automatisch een gunstig effect op je hersenen. Ook mentaal kom je tot ontspanning waardoor mogelijke drukte van werk naar de achtergrond verdwijnt. Dat is dan ook precies wat je op dat moment nodig hebt: lichamelijke en geestelijke rust die je helpt om even op te laden.

Van ontspanning naar nieuwe energie

Ben je volledig tot rust gekomen, dan is de stoelmassage nog niet afgerond. Het doel is namelijk om na ruststand weer nieuwe energie te krijgen die als stimulans dient voor de rest van je werkdag. Met bepaalde drukpunttechnieken die ik uitoefen op je rug, nek en schouders, stroomt de nieuwe energie je lichaam binnen. De relatief korte duur van de stoelmassage heeft precies het gewenste effect dat ervoor zorgt dat je opgeladen bent en je werk weer kunt oppakken. Daar waar je voorafgaand aan de massage in je werk tegenaan liep, heeft nu plaatsgemaakt voor frisse energie en nieuwe ideeën.

Effecten stoelmassage

Een stoelmassage ervaren met Massagewerk Friesland

Stap je in de massagestoel, dan zul je na 20 à 30 minuten ervaren hoe je lichaam en geest tot rust komen om vervolgens weer nieuwe energie te krijgen. Het effect van de stoelmassage is groot, omdat het van invloed is op de rest van je werkdag. De massage haalt stress door werk naar de achtergrond te halen en levert daarvoor in de plaats nieuwe energie.

Klinkt dit als een aangenaam idee voor jouw werknemers? Neem gerust contact met me op om de opties voor een bedrijfsstoelmassage te bespreken.

Wat zijn de positieve effecten van een massage op je werk?

Waar de ene collega zijn werk onderbreekt om een rondje te lopen en de ander het op een tafelvoetbalwedstrijdje gooit, zoek jij naar andere oplossingen om de stress op je werk te verminderen en productiever te werken. Een manier die effect heeft, is het nemen van een massage. Ontdek in deze blog wat de positieve effecten zijn als je een massage op het werk neemt. Is het iets voor jou, dan ga ik graag met je in gesprek om te kijken wat ik hierin voor je kan betekenen.

Effecten massage werkdruk

Pas op de plaats maken en even uit je werk stappen

Ben je aan het werk en wil je een massage nemen, dan betekent dit dat je je taken moet onderbreken. Wellicht denk je dat dit helemaal niet efficiënt is en wil je je werkzaamheden eerst afronden voordat je iets anders gaat doen. Toch heeft een onderbreking door een massage een heel positief effect. Het is natuurlijk afhankelijk van hoe je op dat moment in je werk zit, maar moet je je voorstellen dat je iets doet waar geen schot in lijkt te zitten en maar niet wil lukken. Je kunt erin blijven hangen en vergeefse pogingen doen om de taak af te ronden. Je kunt het ook eventjes aan de kant zetten en je concentreren op iets anders, in dit geval op een ontspannen bedrijfsstoelmassage. Je zult zien wat het positieve effect hiervan is.

Ontspannen om vervolgens weer op te laden

Door je taken kortstondig te parkeren en je over te geven aan de massage, heb je tijdens je werk de mogelijkheid even te ontspannen. Zeker op momenten dat je voor een grote opgave staat waarbij hoge verwachtingen worden geschept, kan dat een grote druk op je leggen. Heb je de gelegenheid om de druk even van de ketel te halen en met een massage tot ontspanning te komen, dan kunnen je lichaam en geest weer opladen met nieuwe energie.

Ruimte maken voor nieuwe ideeën en inzichten

De ontspanning die je je voelt tijdens de massage, zorgt ervoor dat je meer ruimte krijgt in je hoofd. Waar je met volle aandacht en een bepaalde mate van stress bezig was met je taak, wordt de ruimte in je hoofd nu vrijgemaakt. Je bent even helemaal uit je werkmodus en laadt letterlijk op. Pak je na afloop je werkzaamheden weer op, dan komen er met de hernieuwde energie en vrijgemaakte ruimte nieuwe ideeën en inzichten aan het licht. Ideeën waar je zonder de massage misschien niet op was gekomen, omdat je nog vastliep. Bovendien hebben je spieren een kleine boost gekregen, waardoor je zowel mentaal als fysiek je werk optimaal kunt voortzetten.

Betere werksfeer en hogere productiviteit

Is de druk hoog op de werkvloer, dan kan leiden tot onderlinge irritaties. De stress is hoog en wat er gebeurt moet goed gaan. Voel je als collega’s deze stress, dan kan dat invloed hebben op de eindresultaten. Het kan best zijn dat de stress eraan bijdraagt dat het goed uitpakt, de kans is alleen nog groter dat je door de hoge werkdruk steken laat vallen. Daarnaast doet te veel stress op de lange rit geen goed voor je eigen werkplezier en voor de sfeer op de werkvloer. Maak je als team van de mogelijkheid gebruik een professionele masseur op de werkvloer uit te nodigen, dan verandert de onrustige en gestreste werkvloer in een ontspannen en gezellige werkvloer. De positieve effecten van een massage tijdens het werk leiden er uiteindelijk toe dat de productiviteit hoger wordt en dat zelfs het ziekteverzuim lager wordt. Dus niet alleen voor jou heeft het voordelen, ook je werkgever heeft profijt van een effectieve stoelmassage.

Effecten massage brainstorm

De positieve effecten van een massage door Massagewerk Friesland

Wil je de positieve effecten van een massage op het werk zelf ondervinden? Kom erachter hoe een professionele stoelmassage ervoor zorgt dat je lichaam kan ontspannen en dat je geest meer ruimte krijgt voor creativiteit. Een sessie van 20 tot 30 minuten is genoeg om tot ontspanning te komen en met nieuwe energie verder te gaan met je werk. Wil je hier meer over weten? Neem gerust contact met me op, zodat je hierover uitgebreid kan informeren en adviseren.

De voordelen van magnesium op lichaam en geest

Jezelf goed verzorgen en je lichaam en geest op gezette tijden laten ontspannen, dat doe je door een massage te nemen. Dat kan tijdens een bezoek aan een spa of met een bedrijfsstoelmassage tijdens het werk. Voldoende ontspanning is naast gezonde voeding en lichaamsbeweging een essentieel en onmisbaar onderdeel van een gezonde levensstijl. Laat je dus regelmatig masseren om alle stress even van je af te laten glijden en je weer op te laden.

Andere middelen die eraan bijdragen je lichaam en geest gezond te houden, zijn onder andere vitaminen en mineralen. Aanwezig in allerlei voedingsmiddelen, maar ook als losse supplementen te verkrijgen. In deze blog staat magnesium centraal en wil ik je meegeven wat de voordelen van magnesium zijn op je lichaam en geest.

Het effect van magnesium

Magnesium is een mineraal dat een positieve werking heeft op je lichaam en ook op je geest, absoluut onmisbaar dus. Je bloeddruk, hart- en hersenfunctie en het immuunsysteem worden met voldoende magnesium gereguleerd. Daarnaast versterkt het mineraal je botten en je tanden.

Massage in massagestoel

Heb je een tekort aan magnesium, dan kun je dat merken doordat je veel kramp voelt in je spieren, sneller en vaker moe bent, slecht slaapt en meer dan anders hoofdpijn hebt. Zo sprak ik met een klant die rond haar 54e ging skiën zonder daarvoor getraind te hebben. Als advies gaf ik haar mee voorafgaand aan de wintersport iedere avond een voetenbad met magnesium te nemen zodat ze spierpijn kon voorkomen. Het resultaat was prachtig, want ze kon elke dag skiën zonder lichamelijke klachten te krijgen. Een andere klant die zich vaak moe en lusteloos voelde, begon ook aan een voetenbad met magnesium. Al snel kwam zij erachter dat de trilling die ze bij haar oog voelde, in één keer weg was.

Voldoende inname van magnesium heeft niet alleen een positief effect op je lichaam. Ook mentaal kan het mineraal je een boost geven. Net als bij een massage die ervoor zorgt dat je beter kunt ontspannen, heeft magnesium een rol in het verminderen van stress en angst. Dat heeft vervolgens weer een gezond effect op je bloeddruk en hartfuncties. Minder stress verlaagt immers het risico op beroertes en hartaanvallen.

Magnesium uit voeding en als supplement

Volg je een gezond voedingspatroon, dan is de kans groot dat je voldoende magnesium binnenkrijgt. Magnesium zit namelijk in tal van voedingsmiddelen. Maak bijvoorbeeld een lekkere salade met bladgroenten, noten en zaden, avocado’s en wat andere groenten en je bent er al. Klaar om te genieten van een smaakvolle salade vol met magnesium en andere gezonde vitamines en mineralen. Ook bananen en zelfs pure chocola met een hoog cacaogehalte bevatten magnesium. Goede reden om ’s avonds van een bescheiden stukje te genieten.

Magnesium in chocola

Wil je magnesium als supplement innemen, ook dat is goed mogelijk. Het is wel raadzaam hierover naar je huisarts te gaan om je te laten adviseren over de juiste dosering die je nodig hebt.

Gezond leven met Massagewerk Friesland

Een gezonde levensstijl kun je op diverse manieren onderhouden, onder andere met de juiste voeding en daarin magnesium als essentieel mineraal. Door een afwisselend voedingspatroon aan te houden en ervoor te zorgen dat je daar iedere dag gezonde producten in opneemt, heb je een uitgebalanceerd dieet vol vitamines en mineralen, waar magnesium slechts één van is.

Magnesium zorgt ervoor dat je op zowel lichamelijk als mentaal gebied in balans bent en het risico op chronische aandoeningen verlaagt. Daarom is het belangrijk te zorgen dat je voldoende binnenkrijgt. Om je daarbij te helpen, breng ik je graag in contact met Zechsal waar je magnesiumsupplementen in verschillende vormen kunt bestellen. Verwen jezelf bijvoorbeeld met een ontspannen badje voor je handen of voeten en voeg daar magnesiumvlokken aan toe. De grove poriën aan de onderkant van onze voeten en aan de binnenkant van onze handen zuigen het magnesium gemakkelijk uit het water. Daardoor neem je deze mineraal snel op terwijl je van een heerlijk badje kunt genieten.

Magnesium in salade

Naast het gebruik van magnesium draagt ook het nemen van een ontspanningsmassage bij aan meer rust in je lichaam en geest. Door je in de massagestoel helemaal over te geven en eventuele kopzorgen los te laten, kun je voelen hoe de stress en angst uit je lichaam wegsijpelen. Het is een moment waarin je je hoofd helemaal leeg kunt maken en daardoor de tijd hebt om opnieuw op te laden. Of je nu aan het werk bent of thuis van alles aan je hoofd hebt, na de massage heb je weer nieuwe energie om door te pakken. Met een gezonde voeding in combinatie met tijd voor ontspanning kom je tot een uitgebalanceerd levenspatroon. Wil je weten hoe ik je als gediplomeerde masseur én als orthomoleculair voedingsadviseur kan helpen? Neem vrijblijvend contact met me op voor advies over het gebruik van magnesium en voel je welkom in mijn ergonomische massagestoel.

10% korting op je aankoop van MAGNESIUM bij www.Zechsal.nl ?

Voer de actiecode  stoelmassage10 in

Een bedrijfsstoelmassage op jouw (inter)nationale dag

Gedurende het jaar duidt de kalender regelmatig aan dat vandaag een speciale dag is. Een specifieke beroepsgroep staat die dag in het middelpunt. Zulke themadagen zijn in het leven geroepen om bewust stil te staan bij wat men binnen het betreffende vakgebied doet en welke impact het werk heeft. Dit harde werk mag beloond worden. Hoe kun je dat als werkgever doen? Wat dacht je van een bedrijfsstoelmassage die werkende mensen geregeld nodig hebben.

Je medewerkers op die ene dag extra in het zonnetje zetten

Bedrijfsstoelmassage voor werkinzet

Tonen je medewerkers iedere dag de inzet die je hoopt te zien? De inzet die ervoor zorgt dat je als bedrijf goed kunt samenwerken en mooie resultaten boekt. Dit wil je belonen en dat doe je natuurlijk al met de primaire arbeidsvoorwaarden die in het contract zijn opgenomen. Wil je als leidinggevende meer waardering laten zien, dan kun je dat op verschillende manieren en momenten doen.

De dag van jouw beroepsgroep is een mooie gelegenheid om je medewerkers extra in het zonnetje te zetten. Klik hier om te zien welke dag in het teken staat van jouw vak. Dan kun je je team op die dag verrassen met een welverdiende bedrijfsstoelmassage voor werkende mensen.

Waarom een bedrijfsstoelmassage voor werkende mensen?

Met een prachtige bos bloemen of een smakelijke fles wijn kun je je medewerkers bedanken voor de inzet die ze aan het bedrijf tonen. Dat is een mooie manier om ze op de themadag te verrassen. Wil je toch iets doen dat volgens jou meer betekenis geeft aan de dankbaarheid die je wilt tonen, dan kun je dat doen met een bedrijfsstoelmassage.

Om verschillende redenen is dit een geweldige manier om je medewerkers op hun dag in het zonnetje te zetten:

  • De bedrijfsstoelmassage voor werkende mensen duurt zo’n 20 à 30 minuten en gebeurt over het algemeen tussen de bedrijven door. Een ideale gelegenheid dus om even uit je werkzaamheden te stappen en op te laden.
  • Het hele bovenlichaam wordt met drukpunttechnieken onder handen genomen en je hoeft je niet om of uit te kleden.
  • Van je onderrug tot je kruin en vingertoppen, iedere spier wordt gemasseerd. Je krijgt de gelegenheid om volledig tot ontspanning te komen en vervolgens een verkwikkende massage te krijgen. In plaats van in volledige relaxmodus uit de bedrijfsstoelmassage te komen, krijg je nieuwe energie waarmee je de werkzaamheden kunt vervolgen.
  • De bedrijfsstoelmassage biedt voordelen voor de medewerker én voor jou als manager. De massage zorgt ervoor dat het hoofd leeg raakt en dat de spieren ontspannen. Stress en (lichamelijke) spanningen verdwijnen en maken plaats voor nieuwe energie, pijnloze spieren en frisse ideeën. Je team gaat met meer plezier weer aan het werk en het ziekteverzuim daalt.
  • Je hoeft de deur niet uit. Ik kom gewoon bij jou op locatie om de stoelmassage te verzorgen.

Smaakt het naar meer?

Hebben je medewerkers van een bedrijfsstoelmassage kunnen genieten nadat je hen op hun dag verraste? Haast als vanzelf ontstond er na de massage een ontspannen en aangename sfeer op de werkvloer en groeide de productiviteit. Absoluut een positief resultaat met een blijvend effect.

Gelukkig hoeft het niet bij eenmaal per jaar te blijven. Verdient je team deze behandeling vaker en wil je bovendien dat de productiviteit en motivatie op de werkvloer blijft groeien? In plaats van een massage die ieder jaar op de speciale themadag wordt gegeven, kun je ook kiezen voor een tweewekelijkse of maandelijkse behandeling. Is het zo goed bevallen, dan is het zeker de moeite waard de frequentie van de bedrijfsstoelmassage voor werkende mensen op te schroeven.

Op jouw dag een bedrijfsstoelmassage van Massagewerk Friesland

Nadert de ‘Dag van’ die in het teken staat van jouw vakgebied? Laat de waardering aan je medewerkers dan zien met een bedrijfsstoelmassage voor werkende mensen. Ik kom graag met mijn ergonomisch afgestelde massagestoel bij jullie op de werkvloer, om eraan bij te dragen dat iedere werknemer zich volledig kan ontspannen en met nieuwe energie het werk kan voortzetten. Meer weten over wat ik voor jou en je collega’s kan betekenen? Neem gerust contact op om te informeren naar de mogelijkheden.

De invloed van de telefoon op je nekspieren

De smartphone is een onmisbaar onderdeel geworden in het dagelijks leven van de gemiddelde Nederlander. Heb je even je handen vrij, dan pak je al gauw je telefoon om op de hoogte te raken van het laatste nieuws en om gemiste berichten te lezen. Kort iets checken mondt snel uit in het openen van diverse social media apps en voor je het weet, leg je je telefoon pas na een half uur weer aan de kant.

Kijk je op straat of tijdens de lunch om je heen, dan zie je hoe veel mensen zich buigen over hun telefoons. Al lopend zijn we gericht op het schermpje in onze handen dat toegang biedt tot alles wat er om ons heen gebeurt. Vooral in de wachtkamer van de huisarts of bij de bushalte is de telefoon een favoriete gadget. Hoewel die relatief onschuldig lijkt, heeft de telefoon veel invloed op het menselijk lichaam. Waar dat aan ligt, dat lees je in deze blog. Ontdek bovendien hoe een bedrijfsstoelmassage voor je nek je kan helpen.

Krijg je last van je nek?

Invloed telefoon nekspieren

Merk je stiekem wel eens dat je aan het einde van de dag last hebt van je nek en schouders? Een zeurende pijn die langzaam is ontstaan door de houding die je aanneemt, terwijl je achter de computer werkt of veel op je telefoonscherm kijkt. Het is niet verwonderlijk dat de verkeerde houding leidt tot pijn in je schouder- en nekspieren. Die zijn er namelijk op getraind je hoofd omhoog te houden. De trekkracht die de spieren hebben, zorgt ervoor dat je hoofd in balans en op de juiste positie blijft.

Leun je je hoofd te ver naar voren omdat je op je telefoonscherm wilt kijken, dan moeten de spieren achter in je nek extra hard trekken om je hoofd in de juiste positie te houden. De aandacht die je hebt bij het verwerken en filteren van de vele informatie uit het scherm, heb je op dat moment niet bij je spieren die hard aan het trekken zijn. En omdat je hoofd naar voren leunt, wordt het trekgewicht nóg zwaarder. De afbeelding hiernaast illustreert het gewicht van je hoofd naarmate je letterlijk dieper je telefoon in duikt.

Je lichaam is zo gemaakt dat het zich kan bewegen en in balans kan houden, zonder dat je daar actief en bewust van hoeft te zijn. Gebeurt er iets met je lichaam in de vorm van een oppervlakkige wond of een letsel aan het spier, dan wil het zichzelf herstellen. Ter bescherming geeft je lichaam een signaal af dat je waarschuwt wanneer je te veel met je hoofd naar beneden leunt. En omdat de hang naar het telefoonscherm vaak sterker is, negeren we dit signaal. De spieren dreigen overrekt te raken en jij voelt op die plek een pijn opkomen. Als bij een elastiek waar de rek bij te veel trekkracht eruit gaat, verslapt de spier. Om te voorkomen dat je spieren de controle verliezen, blokkeren ze vervolgens en voel jij dat in de vorm van stijfheid.

Wat kun je doen om dit te voorkomen?

Inmiddels heeft de telefoon zo’n belangrijke rol gekregen in ons dagelijks leven, we kunnen er niet meer zonder. Alles wat ons bezighoudt in het dagelijks leven -van werk tot aan sociale contacten en van een sportschema tot aan streamingsdiensten- is allemaal te vinden in dit kleine apparaat. Het is dus niet zo gek dat we er vaak op kijken.

Ben je je ervan bewust dat je veel op je telefoon kijkt en voel je de pijn in je nek en schouders langzaam erger worden? Dan wordt het toch tijd om hier iets aan te doen. Natuurlijk kun je ook de pijn voor zijn en jezelf trainen die telefoon vaker te laten liggen. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af om niet langer dan 20 minuten per dag op social media te gaan. Of zet je telefoon op stil, zodat je er niet bij iedere binnengekomen melding meteen naar grijpt. Even de telefoon opzij laten liggen draagt er bovendien aan bij dat je even echt kunt ontspannen, omdat je jezelf afsluit van de vele informatie die via het schermpje tot je komt.

De telefoon is een van de oorzaken die er toe leidt dat je nek en schouders het zwaar te verduren krijgen. Daarnaast zijn er andere redenen waarom deze spiergroepen overbelast raken. Moet je op je werk zwaar tillen of werk je achter een computer? Een goede werkomgeving is heel belangrijk om ervoor te zorgen dat je weinig moeite hoeft te doen om in de juiste lichaamshouding te werken en te zitten. Staat je computerscherm te laag ingesteld, dan gaan je blik en hoofd automatisch wat naar beneden, Je spieren moeten ook hier harder trekken om je hoofd in de juiste positie te houden.

Wat ook helpt om je spieren sterker te maken, is om af en toe te bewegen. Wanneer je een hele dag achter de computer zit of ’s avonds je telefoon in de hand hebt, worden je spieren stijf. Zet daarom iedere 30 minuten een timer die je eraan herinnert even op te staan, een rondje te lopen en wat strekoefeningen te doen. Je spieren raken weer geactiveerd en krijgen weer nieuwe kracht om het komende half uur je lichaam in de juiste stand te houden terwijl jij je focust op je werk of de inhoud van je telefoonscherm.

Stretchen van spieren

Een bedrijfsstoelmassage voor je nek kan helpen

Bovengenoemde punten helpen je om de spieren in je nek en schouders af en toe rust te geven en sterker te maken. Een andere manier om lichamelijke spanning weg te halen, is door een drukpuntenmassage te nemen. Je lichaam heeft hard moeten werken om zichzelf na overmatig telefoongebruik, fysiek zware werkzaamheden of een verkeerde zithouding te herstellen. Om die reden verdient het een goede bedrijfsstoelmassage. Door iedere twee weken of maand in de massagestoel plaats te nemen, worden de nek-, schouder- en rugspieren verlicht en maakt de stress in je lichaam plaats voor het gelukshormoon serotonine. Daar heb je zelf baat bij, maar ook op de werkvloer heeft de massage een gunstig effect. Mensen staan ontspannen op uit de massagestoel, waardoor de werksfeer relaxter wordt en de productiviteit groter.

Nek overbelasten door telefoon

Bedrijfsstoelmassage door Massagewerk Friesland

Om je collega’s te helpen hun lichaam te laten ontspannen, kom ik graag met mijn massagestoel bij jou op de werkvloer. Of ze nu klachten krijgen als gevolg van een verkeerde houding achter de computer of door het gebruik van de telefoon, ik help met drukpunttechnieken de stress weg te nemen. Het resultaat: minder pijn en ziekteverzuim, meer ontspanning, creativiteit en motivatie. Meer weten over mijn werkwijze of over de mogelijkheden? Neem vrijblijvend contact met me op voor persoonlijk advies.

Jouw voornemens voor 2023: meer ontspanning

Nog maar een paar weken, dan kunnen we afscheid nemen van 2022 en luiden we een nieuw jaar in. Hoe ga jij 2023 in? Ben je blij met waar je nu staat en kijk je uit naar de verrassingen die het nieuwe jaar brengt? Of zijn er zaken op het werk of in je privéleven die extra aandacht nodig hebben? Wees niet te streng voor jezelf als je je voornemens voor 2023 opschrijft. ‘Meer ontspanning’ mag best bovenaan de lijst staan.

In deze blog leggen we je een aantal punten voor die als voornemens voor 2023 kunnen gelden. Het zijn suggesties waar je je door kunt laten motiveren om, zeker als je het zelf wilt, iets te veranderen. En onthoud dat ontspanning en zelfzorg daarin prioriteit mogen hebben.

Tijd maken om echt te ontspannen

Hoe blik jij terug op het afgelopen jaar? Zijn er dingen gebeurd die je dagelijks leven hebben beïnvloed of is 2022 in rap tempo aan je voorbijgegaan? En als je dan terugkijkt, hoeveel tijd heb je genomen om eens aan jezelf te denken en tussen de verplichtingen door echt te ontspannen? Als het niet genoeg is geweest, dan wordt het echt tijd om meer ontspanning op nummer 1 van je voornemens voor 2023 te zetten.

Voornemens 2023 massage

Ontspanning opzoeken kan op verschillende manieren en is voor iedereen anders. Waar de een zichzelf graag uitput tijdens een sportsessie en daarmee zijn hoofd leegmaakt, zoekt een ander graag comfort in een avondje niksen op de bank. Belangrijk is dat je je hoofd leeg kunt maken. Triggers die stress veroorzaken of zaken die je een haastig gevoel geven moet je zoveel mogelijk kunnen parkeren. Helpt de ontspanning je gedachten echt opzij te zetten, dan komen je lichaam en geest in ruststand en krijg je de gelegenheid om op te laden.

Het is niet moeilijk om tijd vrij te maken voor ontspanning. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af om in ieder geval eens per maand een massage te nemen. Dat kan tijdens een bezoek aan de wellness waar je met je partner of een vriend(in) heen gaat. Het kan ook op de werkvloer waar je plaats op de massagestoel neemt om in 20 tot 30 minuten volledig tot ontspanning te komen.

Leren bewust te genieten

Je kunt je agenda voor 2023 actief inrichten met momenten voor ontspanning. Het is daarnaast ook belangrijk dat je je voorneemt tijd te maken om bewust te genieten. Wanneer je in het afgelopen jaar alles met haast hebt gedaan om zoveel mogelijk in weinig tijd te kunnen doen, kijk je misschien terug met het besef dat je er veel te weinig van genoten hebt. Een dagje uit met het gezin of het uitproberen van nieuwe recepten waar je echt naar uitkeek, maar waar je achteraf niet volop en bewust van genoot.

Een voornemen voor 2023 kan dus zijn om je beter bewust te zijn van de positieve dingen die je meemaakt en waar je echt van geniet. Laat ze niet zomaar aan je voorbijgaan, maar leer jezelf aan om het bewust te ervaren.

Meer bewegen en gezonder eten

Ben je van mening dat je meer winst kunt halen uit je sportschema en eetpatroon? Misschien een steeds terugkerend voornemen dat je tot nu toe niet kon volhouden. Gelukkig is het nooit te laat. Zet je voornemens voor 2023 op het gebied van beweging en eten door en maak het jezelf daarin niet te moeilijk. Haal je plezier uit sport en gezond eten, dan zal de uitdaging goed te doen zijn. Heb je er meer moeite mee, stel dan behapbare doelen op en vind manieren om het voor jezelf leuk te maken. Je kunt een vriend of vriendin uitnodigen om samen een sport te beoefenen. Of nog beter, beloon jezelf na een flinke work-out met een ontspanningsmassage.

Stoppen met slechte gewoontes

Heb je bepaalde gewoontes waarvan je voelt dat ze je belemmeren? Roken, overmatig snoepen of voortdurend negatief denken houden je tegen goed voor jezelf te zorgen en optimaal te genieten. Als voornemen voor 2023 kun je jezelf motiveren deze gewoonte achter je te laten. Heb je dat al eens geprobeerd, maar zonder succes? Houd dan in gedachten dat je altijd opnieuw kan beginnen en dat het succesvolle resultaat absoluut te bereiken is. Daarvoor heb je alleen de juiste middelen en mogelijk de juiste mensen nodig.

Is het je uiteindelijk gelukt, dan ga je zien hoeveel meer ruimte je krijgt voor een van je andere voornemens. Gezonder leven, bewust genieten en optimaal ontspannen zullen je steeds gemakkelijker afgaan.

Ontspannen in 2023 met Massagewerk Friesland

Als je vindt dat je meer tijd wilt maken om echt te ontspannen en bewust te genieten, dan kan ik je helpen. Vooral op de werkvloer waar het belangrijk en gezond is om af en toe pas op de plaats te maken en op te laden, is de stoelmassage een effectieve oplossing.

Ga je voornemens voor 2023 positief aan door te beginnen met echt ontspannen, zowel thuis als op het werk. Wil je weten wat ik daarin voor je kan betekenen en ben je benieuwd naar de mogelijkheden voor een bedrijfsmassage? Neem gerust contact met me op, zodat we vrijblijvend plannen kunnen maken voor een nieuw en ontspannen jaar.

Waar is een bedrijfsmassage goed voor?

Lig jij aan het eind van een dag werken plat op de bank omdat je al je spieren in je lichaam voelt? Je hebt veel gelopen en zwaar getild, dus je rug heeft het nodige te verduren gehad. Of je werkt op kantoor en zit grote delen van de dag achter je bureau. Dat klinkt relaxed. Maar heb je je bureau niet goed afgesteld, dan zul je dat op den duur merken in je rug, schouders en nek.

Om je werkzaamheden optimaal te blijven doen, is een goede werk- en zithouding heel belangrijk. Tillen vanuit je benen en zitten met een rechte rug bevorderen je lichamelijke gezondheid. Zo kun je je werkzaamheden langer en beter uitvoeren. Daar hebben jij en je werkgever alleen maar profijt van. Om die werkdruk op je lichaam nog meer te verlichten is een goede bedrijfsmassage op zijn tijd welkom. Waar een bedrijfsmassage goed voor is? Dat ontdek je in deze blog.

Even tijd maken om te resetten

Bij een bedrijfsmassage zit je op een ergonomisch ontworpen stoel en neem ik je als deskundige masseur van Massagewerk Friesland onder handen. In ongeveer 20 à 30 minuten tijd oefen ik acupressuurtechnieken uit op onder andere je nek, schouders en rug. Ik neem rustig de tijd om je een professionele en goede bedrijfsmassage te geven. Dit heeft een gunstig effect op je lichaam en energielevel. De acupressuurpunten die in de massage worden toegepast, zorgen voor een stimulatie van je bloedcirculatie. Je bloed gaat sneller stromen, je lichaam voert de afvalstoffen beter af en jij krijgt meer energie.

Zit je middenin drukke werkzaamheden, dan geeft een bedrijfsmassage je even de gelegenheid om eruit te stappen en je hoofd leeg te maken. Misschien bied je in eerste instantie weerstand, omdat je die dag deadlines hebt of zo snel mogelijk je taken wilt afstrepen. Maar blijf je steken in die drukte, dan kan dat een negatief effect hebben op de resultaten. Door je volle hoofd en je vermoeidheid kun je overhaaste beslissingen nemen en onnodige fouten maken. Wil je dit voorkomen, dan maak je met een bedrijfsmassage even pas op de plaats. Het geeft je gelegenheid om volledig te ontspannen en negatieve zaken los te laten. Die hebben plaats gemaakt voor positieve ideeën, dus na de massage kun je weer vol nieuwe energie je werkzaamheden oppakken.

Bedrijfsmassage werksfeer

Andere manieren om te resetten

Het mag duidelijk zijn dat een bedrijfsmassage erg zinvol is op de werkvloer. In relatief korte tijd merk je al een groot verschil en kun je dat belangrijke project of die uitdagende taak met frisse energie oppakken. Er zijn ook andere manieren om even uit je werkritme te stappen en op te laden. Merk je dat je in je taak vastloopt of dat je in de laatste uren van de dag vermoeid wordt? Waarom las je niet even een pauze in en loop je een blokje om? Een kwartiertje beweging in de buitenlucht kan al wonderen doen voor de rest van je werkdag. Daag een collega uit om een potje tafeltennis te spelen of pak een kop koffie die je deze keer niet achter de computer opdrinkt, maar waar je even bewust van gaat genieten. Door kort uit je werkzaamheden te stappen en de gedachten erover te parkeren, krijg je als vanzelf meer ruimte in je hoofd en lichaam voor nieuwe ideeën en inzichten die je verder helpen.

Waarvoor dient een bedrijfsmassage tijdens het werk?

De effecten van een bedrijfsmassage zijn niet alleen gunstig voor je lichaam. De massage draagt bij aan een positiever en effectiever werksfeer op kantoor. Af en toe een bedrijfsmassage voor jou en je collega’s is goed om de volgende redenen:

  • Door tussen de bedrijven door even een moment van ontspanning te nemen, nemen je productie en motivatie toe. Je blijft niet hangen in de drukte van je werkdag, want je kunt even resetten om er vervolgens weer vol tegenaan te gaan.
  • Je kunt de lichamelijke klachten door het zware tillen of een verkeerde houding voor zijn. De bedrijfsmassage heeft een preventieve werking die ervoor zorgt dat klachten uitblijven. Het ziekteverzuim op het werk is als gevolg van de massage lager.
  • Een ontspannen bedrijfsmassage maakt je hoofd leeg en haalt lichamelijke pijntjes weg. Dat maakt jou en iedereen op de werkvloer meer relaxed. Gevolg is een fijnere werksfeer voor iedereen en hogere productie van de werkzaamheden.
  • Ik heb jarenlange ervaring als bedrijfsmasseur en weet precies de pijnpunten te ontdekken waar jij last van hebt. Een stijve rug of aanhoudende schouderklachten kunnen sneller opgespoord worden tijdens de bedrijfsmassage.
  • Door de massage raak je bewust van je eigen werk- en lichaamshouding. Ik kan je advies geven over de afstelling van je bureau en na een bedrijfsmassage weet je opnieuw hoe je een goede houding aanneemt.
  • Een bedrijfsmassage voorkomt niet alleen lichamelijke pijn. Wanneer je al RSI-klachten of pijn door stress ervaart, helpt een massage die te verminderen. Jij kunt aan mij aangeven waar je pijn voelt, zodat ik me daar tijdens de massage op kan concentreren.

Ervaar de effecten van een bedrijfsmassage van Massagewerk Friesland

Wil jij jezelf en je collega’s met regelmaat verwennen met een goede bedrijfsmassage? Je weet nu waar die goed voor is, dus maak op je werk gebruik van de mogelijkheden die Massagewerk Friesland je biedt.

Ik kom op locatie en neem de ergonomische massagestoel mee. Deze wordt voor iedere medewerker afzonderlijk afgesteld, zodat je volledig ontspannen kunt plaatsnemen en optimaal van de massage geniet. Wil je meer informatie over de mogelijkheden voor een bedrijfsmassage? Kijk online voor de arrangementen en tarieven en neem vrijblijvend contact op met Massagewerk Friesland. Dan kunnen jij en je collega’s met regelmaat de werkzaamheden even aan de kant zetten en alles van je afschudden tijdens de bedrijfsmassage.

4 manieren om te leren ontspannen

Drukte, stress en dagelijkse verplichtingen kunnen er geregeld toe leiden dat je overschakelt op de automatische piloot. Haast zonder na te denken doe je wat je moet doen, totdat je ineens beseft dat je te veel op je hals hebt gehaald. Dat merk je in je hoofd die moeilijk tot rust komt, waardoor je ´s nachts moeilijk in slaap komt. En je voelt dan pas hoe je spieren in die tijd zijn verstijfd.

Het is heel belangrijk om af en toe pas op de plaats te nemen en even te ontspannen. Maar ja, hoe doe je dat als er ondertussen van alle kanten aan je wordt getrokken? In deze blog vind je 4 manieren om te leren ontspannen, zodat je met frisse energie door kunt.

Oefenen met ademhalen

Een manier om te leren ontspannen is het doen van ademhalingsoefeningen. In de eerste plaats is een goede ademhaling heel belangrijk voor je bloedsomloop. Daarnaast worden je lichaam en hoofd rustiger op het moment dat je het ritme van je kalme ademhaling volgt. Dat kan in aanloop naar een stressvolle situatie die je de zenuwen geeft. Maar ook als je druk bent met van alles en nog wat. Je hartslag verhoogt en je lichaam wordt onrustig. Door even je werkzaamheden weg te leggen en je een paar minuten op je ademhaling te focussen, gaat je lichaam weer ontspannen. Diep inademen door je neus en weer uitademen door je mond zorgt voor frisse energie en ontspanning in lichaam en geest.

Ademhalingsoefeningen om te ontspannen

Alles uit je hoofd op papier

Je hoofd kan overvol raken met allerlei bezigheden die op het werk of thuis gedaan moeten worden. Van grote taken met een hoge prioriteit tot bijzaken die je niet moet vergeten. Misschien herken je wel dat er zaken voorbijkomen waar je mee bezig moet, maar door andere prioriteiten blijven die steeds in je hoofd rondspoken. En als je er dan eindelijk aan toekomt, ben je het ineens vergeten. Een belangrijke manier die je helpt te ontspannen en waardoor je hoofd niet overstroomt, is om alles wat binnenkomt op te schrijven. Dat kan in je papieren agenda, maar tegenwoordig ook heel gemakkelijk in een takenlijstje op je telefoon. Zodra je het op een vaste plek noteert en er een extra reminder aan toevoegt, is het uit je hoofd en heb je meer mentale ruimte om bijvoorbeeld te ontspannen.

Sporten om te ontspannen

Lichaamsbeweging

Een heel effectieve manier om te ontspannen is door je in te spannen. Klinkt tegenstrijdig, maar door intensief te sporten raakt je hoofd leeg. Alle stress en onrust van de dag laat je in de avonduren los tijdens een rondje hardlopen, een fitnesssessie of een training met je sportteam. Nadat je tijdens het sporten 100% inspanning hebt geleverd, is het bovendien raadzaam je spieren tot rust te laten komen met een vakkundige ontspanningsmassage.

Lichaamsbeweging is overigens niet de enige manier om je hoofd leeg te maken. Ook andere hobby’s als tekenen of vissen kunnen een therapeutische werking hebben op je hoofd, waardoor je goed kunt ontspannen en opnieuw oplaadt.

Je laten masseren

Om echt optimaal te kunnen ontspannen is het raadzaam je regelmatig te laten masseren. Zonder dat je het door hebt, veroorzaken stress en drukte spanning op je lichaam. Het hoopt zich op in knopen die een verklaring zijn voor de pijnlijke en stijve spieren die je voelt. Tijdens een massage worden die pijnpunten vakkundig aangepakt en gemasseerd, zodat je spieren versoepelen en jij leert te ontspannen.Om echt optimaal te kunnen ontspannen is het raadzaam je regelmatig te laten masseren. Zonder dat je het door hebt, veroorzaken stress en drukte spanning op je lichaam. Het hoopt zich op in knopen die een verklaring zijn voor de pijnlijke en stijve spieren die je voelt. Tijdens een massage worden die pijnpunten vakkundig aangepakt en gemasseerd, zodat je spieren versoepelen en jij leert te ontspannen.

Dat kan in een spa, maar ook gewoon tijdens het werk. Je stapt 20 tot 30 minuten uit je werkzaamheden, om de gelegenheid te nemen te ontspannen en te resetten. Met drukpunttechnieken die op je rug, nek en schouders worden uitgeoefend, ontspannen je spieren en wordt de bloedsomloop gestimuleerd. Niet alleen een ideale manier om te leren ontspannen, maar ook om je hoofd leeg te maken en ruimte te krijgen voor nieuwe energie.

Ontspannen met Massagewerk Friesland

Het is belangrijk om af en toe je verplichtingen te parkeren en de focus op jezelf te leggen. Zeker wanneer de druk te hoog wordt, probeer je even afstand te nemen en pas je een van deze 4 manieren om te ontspannen toe. Een paar keer diep in- en uitademen kan al effectief zijn en als de gelegenheid er is, helpt het om intensief te gaan sporten.

En wil je nou tijdens het werk gebruikmaken van een professionele bedrijfsstoelmassage? Ervaar hoe je letterlijk oplaadt en na de massage met nieuwe inzichten en energie je werkzaamheden kunt oppakken. Neem gerust contact met me op om te informeren naar de mogelijkheden voor een massage tijdens het werk. Ik kom graag met je in gesprek om je wensen door te nemen en persoonlijk advies te geven.

Hoe zit een massagestoel in elkaar?

Wanneer je tijdens je werk een bedrijfsstoelmassage ondergaat, ga je niet liggen op een massagetafel. Tijdens de massage neem je plaats in een ergonomisch afgestelde massagestoel. De houding die je dan aanneemt, zorgt ervoor dat je volledig kunt ontspannen. Tegelijk worden je spieren en zenuwen geprikkeld om na de massage met frisse energie aan het werk te gaan.

Hoe een massagestoel in elkaar zit, daarover lees je in deze blog. Daarbij leg ik bovendien uit waarom het ontwerp van de massagestoel belangrijk is voor een optimaal effect van de massage.

Plaatsnemen in de voor jou afgestelde massagestoel

Massagestoel

Om te beginnen neem je plaats in de massagestoel door met je knieën op de daarvoor bestemde steunen te leunen. Met je borst naar de stoel toe zit je op je knieën klaar om aan de massage te beginnen. Vervolgens ga je comfortabel in de zitting plaatsnemen. Ik zorg ervoor dat de kniesteunen en zitting goed op je lichaam zijn afgesteld, zodat je geen inspanning hoeft te leveren om goed te kunnen zitten.

De massagestoel zit zo in elkaar dat je rechtop blijft zitten. Daardoor blijft je lichaam prikkelingen toelaten. Zou je op een massagetafel liggen, dan is er kans dat je te relaxed wordt. Na de massage kost het je dan meer moeite om weer op te laden en je werk opnieuw op te pakken. De houding in de massagestoel zorgt er daarentegen voor dat je lichaam ruimte geeft om tijdens de stoelmassage geprikkeld te worden en nadien met frisse energie aan het werk te gaan.

Optimaal ontspannen in de massagestoel

Nadat je op de massagestoel bent gaan zitten, leg je je borst op de steun die voor je staat. Je helt dus iets voorover. Boven de borststeun is een hoofdsteun gevestigd waarin je je hoofd kunt leggen. Als je dat hebt gedaan, kun je mij niet meer zien. Maar om je niet te laten schrikken, zorg ik dat ik je gedurende de hele stoelmassage aan blijf raken. Zo blijf je ontspannen en schrik je niet op van onverwachte aanrakingen of bewegingen van mijn kant.

Tot slot je armen, die laat ik niet langs je lichaam hangen. Voorop de massagestoel is een steun gevestigd waarop je je armen kunt neerleggen. Ook die stel ik zo af dat je schouders en armen volledig ontspannen kunnen rusten.

Hoe de massagestoel in elkaar zit, heeft invloed op de mate waarop jij kunt ontspannen. Door iedere steun precies zo af te stellen op jouw lichaam, hoef je tijdens de massage geen inspanningen te leveren om ontspannen te zitten. Dat is al het eerste begin van een ontspannen en effectief bedrijfsstoelmassage.

Met nieuwe energie uit de massage

Heb je eenmaal plaatsgenomen op de massagestoel en is die naar jouw lichaam afgesteld, dan kan de massage beginnen. De massagestoel zit zo in elkaar dat het ontwerp het voor mij mogelijk maakt om jou optimaal te masseren. Terwijl ik om de stoel loop, kan ik je hele bovenlichaam met drukpunttechnieken masseren. Zo zorg ik ervoor dat je lichaam en geest eerst kunnen ontspannen om vervolgens geprikkeld te worden. Het ontwerp van de massagestoel heeft daar een onmisbare invloed op. De ergonomische afstelling en de zithouding zorgen ervoor dat je goed kunt ontspannen en ontvankelijk blijft voor prikkelingen. Na 20 tot 30 minuten krijg je hernieuwde energie om je werkzaamheden op te pakken en waar mogelijk beter af te leveren.

Opladen na stoelmassage

De massagestoel van Massagewerk Friesland

Nu je weet hoe een massagestoel in elkaar zit, wil je er misschien zelf eens in stappen. Neem vrijblijvend contact met me op om te vragen naar de mogelijkheden voor een bedrijfsstoelmassage bij jou op het werk. Ik kom graag langs om je te laten ervaren hoe je volledig kunt ontspannen in de massagestoel en hoe je nadien met nieuwe energie je werk oppakt.