Inhoudsopgave
Aan het einde van een werkdag een stijve nek, gespannen schouders of een zeurende onderrug? Dan ben je zeker niet de enige. Veel mensen denken dat een goede bureaustoel of de juiste zithouding voldoende is om klachten te voorkomen. Dat helpt zeker, maar het is niet het hele verhaal.
Onlangs volgde ik een ergonomiecursus over werkhoudingen en het optimaal instellen van de werkplek. Daar werd iets gezegd wat ik eigenlijk al jaren terugzie tijdens mijn stoelmassages: de perfecte zithouding bestaat niet.
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Zelfs wanneer je helemaal volgens de richtlijnen zit, blijven je spieren uren achter elkaar aan het werk. Daarom is niet alleen een goede zithouding belangrijk, maar vooral dat je regelmatig van houding verandert.
Je spieren zijn net elastiekjes
Tijdens mijn stoelmassages leg ik dit vaak uit met een simpel voorbeeld. Je spieren kun je vergelijken met elastiekjes. Gebruik je een elastiekje steeds in dezelfde stand, dan wordt het steeds minder soepel. Met je spieren gebeurt precies hetzelfde.
Zit je iedere dag uren achter een computer of neem je steeds dezelfde houding aan, dan passen je spieren zich daaraan aan. Sommige spieren worden steeds strakker, terwijl andere juist harder moeten werken. Daardoor kunnen klachten ontstaan aan je nek, schouders of rug.
Daarom zijn regelmatig bewegen, rekken en strekken zo belangrijk. Je geeft je spieren als het ware weer de ruimte om hun natuurlijke lengte en soepelheid terug te krijgen.
Een mooi voorbeeld zijn mensen die jarenlang op hoge hakken lopen. Hun kuitspieren passen zich aan die houding aan en worden steeds strakker. Daardoor voelen platte schoenen soms zelfs oncomfortabel aan. Hetzelfde gebeurt wanneer je dagelijks uren achter een beeldscherm werkt. Ook dan passen je spieren zich aan de houding aan waarin je ze het meest gebruikt.
Hoeveel uur zit jij eigenlijk op een dag?
Veel mensen denken alleen aan de uren die ze achter een computer zitten. Maar al het zitten telt mee. Tel de momenten van een gemiddelde dag eens bij elkaar op:
- Het ontbijt aan de keukentafel
- De autorit naar je werk
- Vergaderingen en overleggen
- De lunchpauze
- Uren achter je beeldscherm
- De terugreis naar huis
- Het avondeten
- De avond op de bank voor de televisie
Voor je het weet heb je een groot deel van de dag zittend doorgebracht.
Juist daarom is het belangrijk om ieder moment aan te grijpen om even in beweging te komen. Heb je een telefoongesprek? Ga eens staan of loop een klein rondje terwijl je belt. Werk je met een sta-zitbureau? Wissel dan regelmatig af tussen zitten en staan. Je lichaam is gemaakt om te bewegen en iedere beweging telt.
Bewegen helpt, maar soms is dat niet genoeg
Natuurlijk helpt het om regelmatig op te staan en te bewegen. Toch merk ik tijdens mijn stoelmassages dat veel mensen spanning vasthouden zonder dat ze het zelf doorhebben. Vaak hoor ik na een massage: “Ik wist niet eens dat mijn schouders zó vast zaten.”
Met een bedrijfsstoelmassage help ik de spieren in je nek, schouders, rug en armen weer ontspannen. Door gerichte drukpunttechnieken stimuleer ik de doorbloeding en help ik opgebouwde spanning los te maken. Daarnaast maakt je lichaam gelukshormonen aan, zoals serotonine en endorfine. Veel mensen voelen zich daarna letterlijk lichter, energieker en kunnen zich weer beter concentreren. Benieuwd wat er nog meer gebeurt in je lichaam? Lees dan meer over de effecten van een bedrijfsstoelmassage.
Voorkomen is beter dan genezen
Ik vergelijk een bedrijfsstoelmassage vaak met het onderhoud van een auto. Je wacht toch ook niet tot je auto ermee stopt voordat je een onderhoudsbeurt laat uitvoeren?
Met je lichaam is dat eigenlijk precies hetzelfde. Door regelmatig aandacht te geven aan je spieren, voorkom je dat kleine spanningen uitgroeien tot langdurige klachten.
Een goede zithouding, regelmatig bewegen én een bedrijfsstoelmassage vormen samen een krachtige combinatie om gezond, soepel en met plezier aan het werk te blijven.
Ben je benieuwd wat een bedrijfsstoelmassage voor jouw organisatie kan betekenen? Neem gerust vrijblijvend contact op met Massagewerk Friesland.